道家养生有三宝：精炁神。道家修炼之要旨在于炼精化炁、练炁化神、炼神还虚。修炼到后来，精满不思淫、炁满不思食、神满不思睡（这个不思睡是指你肉体已经顺应了自然规律，就像手机一样，你每天充满电后，再怎么冲还是100%，充不进去了，外在表现就是，每天睡三四个小时，夜眠而无梦，沉睡而入定，睡眠质量非常好，就足够维持一天精神状态了），超越了世俗的欲望，获得益寿延年，自不在话下。这里我们要注意的一点是，精炁神三者，‘精’排在第一位，意思是说，一个人缺乏了精，他自然也缺乏气，缺乏了精与气，自然神也振作不起来，故有所谓‘精神’，可见没有精也没有神。一个人要想活得有神有炁，所谓‘神炁活现，神彩飞扬’，其基础在于‘精’，没有了‘精’，一个人就‘神炁’不起来了。补充精神最快的方法就是饮食来生五藏之精、休息来恢复体力之精。